女の子が気になる役立つ情報をまとめてみました

突き指の応急処置 テーピングの仕方

健康      

はじめに

first-aid-kit-62643_1280

スポーツをしている時によく突き指をすることがあると思います。ほっておくととても痛いですが、何かいい対処法があればいいですがその方法はどうしたらいいでしょうか?

突き指

スポーツなどをして突き指をしてしまったときに素早く応急処置をすることは大切です。

突き指の応急処置によって治療期間に差があらわれます。スパーツマンにとって大切なのは突き指をしてから数分以内に応急処置を始めるということです。

 

突き指の応急処置

RICE処置を施す。

捻挫や打撲などを起こしたときに行う応急処置です。RICEとはそれぞれの頭文字をとってRest(安静) Ice(アイス) Compression(圧迫)Elevation(拳上)名付けられています。この4つが応急処置には大切です。

◇Rest(安静)怪我をした箇所を安静にすること。

◇ Ice(アイス)水などで冷やすこと。

Compression(圧迫)出血や腫れなどを防ぐために圧迫します。

Elevation(拳上)幹部を持ち上げます。心臓よりも高い位置に上げます。もし足を怪我した時は台などの上に足をおきます。

SPONSORD LINK

テーピングの仕方

◇ポイント

かぶれを防ぐ。

剥がれにくくする。

テープを剥がす時は痛くないようにゆっくり剥がす。

テープを持つときは人差し指、中指、薬指を使ってテープを持ちます。

テープがピンと伸びるように引き出していきましょう。

 

◇巻き方

手首

手首が痛い時は、手のひらをパーにして開き、テーピングを手の甲と手のひらを一周するようにまず貼ります。

2本目は手首部分を巻きます。

3本目もさきほど巻いた2本目の上から1/2ずれるように巻きます。

4本目は手の甲から手首にかけて直線的に貼ります。

5本目は4本目の上へクロスさせて貼ります。小指から手首の内側に向けて貼ります。

6本目は5本目とバツ印になるように親指と人差し指の間から手首の外側に向けてはります。最後は一本目の上から同じように一周巻きます。

 

足首

椅子に座り足を台の上に乗せます。足の裏から左右のくるぶしまでUの字になるようにはります。約30cmぐらいのテーピングを用意して足裏から引っ張りながら両くるぶしの上に貼り付けます。

2枚目は同じくらいの長さを用意して足裏からUの字にテーピングをセットし、足裏→足首の曲がる部分→両くるぶしまで貼ります。



 



肘の外側が痛む時

椅子に座り手首と肘の関節のちょうど真ん中よりも若干上に貼ります。長さは20、30cmです。一枚目とバツ印になるように2枚目を貼ります。

テープを少し引っ張りながらはります。肘の裏側で2枚のテーピングがクロスするように貼ります。

 



ふとももから膝の上を通りスネまで縦に一直線になるように貼ります。

まとめ

突き指をした時の処置方法とテーピングのやり方のご紹介でした。この知識があればスポーツをしていても安心ですね。
このブログのランキングは何位?

     

 - 健康

SPONSORD LINK

  関連記事

wc-111092_1280
悩める便秘から卒業!原因になる食べ物ってあるの?!

便秘になってしまう原因は、実は約60%が食べ物にあるそうです!なので便秘になりや …

doctor-563429_1280
花粉症対策!マスクってどれくらい効果があるの?

花粉症の人は、必ずマスクをして対策していますよね。しかし本当に花粉症対策として、 …

thermometer-309120_1280
インフルエンザと風邪の違いわかる?見分け方を極めよう!

これから春ごろにかけて、インフルエンザの流行シーズンに入ります。インフルエンザと …

chestnut-leaves-228072_1280
秋が深まる前に気を付けて!季節の変わり目に注意する事

秋が深まるにつれ、急に涼しくなったり、また暑くなったりの繰り返しにカラダがついて …

man-438083_1280
薄毛で悩む男性必見!原因や対処法をご紹介!

薄毛で悩んでいる男性や、薄毛対策をしている男性は少なくないと思います。しかしみな …

foot-509723_1280
水虫が進行すると爪にも症状が?!原因や治療法について

爪が白く濁ったり、黄色くなったりして気になる…対策をせずに放置している方はいませ …

depression-20195_1280
秋にかけての季節の変わり目、うつ病との関係は?

暑い夏が終わり、過ごしやすくなる季節、秋の到来です。美味しい食べ物も増え、また運 …

ear-42411_1280
メニエール病の症状や原因は?どうやって治療するの?

最近よく耳にするようになったメニエール病ですが、一体どんな病気なのでしょうか?症 …

asthma-156094_1280
喘息の原因と治療法は?油断は出来ない喘息の症状

喘息は子どもの頃の病気…というイメージが強いですが、実は子どもの喘息患者が人口の …

dentist-428646_1280
歯科矯正の費用と期間、病院選びのポイントをご紹介!

歯科矯正を始めたいと思ったら、事前に知っておきたい事ってとてもたくさんありますよ …