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妊娠中に食べてはいけない食べ物ってあるの?

美容, 豆知識      

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新しい命の誕生に喜びをかみしめているのではないでしょう。本当におめでとうございます。初めての妊娠の方は特に、喜びと同時に心配もありますよね。妊娠中は、体の変化に戸惑いつつも、赤ちゃんの為に栄養のあるものを食べて過ごしたいものです。

とはいうものの、妊娠中は食べられるモノや食べたいモノが偏ってきます。ところで、妊娠中の食べ物でNGな食べ物はあるのでしょうか?

妊娠中の食べ物で食べてはいけないものってあるの?

妊娠中は、いつも以上に営業バランスに気を付けたいものです。一般的には、赤ちゃんへの栄養や母体を健康に保つためにもいつもより2割増しくらい栄養を取った方がいいといわれています。

では、妊娠中の食べ物で食べてはいけないものはあるのでしょうか?

食べ物ではありませんが、アルコールは絶対NG!食べ物では、化学調味料や添加物が多い食べ物は避けた方がいいでしょう。また、魚介類では水銀が気になるので控えた方がいいというデータもあります。しかし、魚介類は赤ちゃんに必要な栄養素であるDHAを多く含みます。そこで、妊娠中には水銀が比較的少なくDHAを多く含むイワシ・サバなどの小魚がよいと言われています。

逆に、水銀を多く含むマグロなどの大きなお魚や深海魚は控えましょう。

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妊娠中の食べ物で食べてはいけないものを食べたらどうなるの?

妊娠中の食べ物で昔から食べてはいけないと言われているものがあります。そのひとつがです。

柿は体を冷やすと言われています。妊娠中に体を冷やすのは好ましくないので、昔の人は柿を妊娠中に食べてはいけないと言っていたと考えられます。また、柿に含まれているタンニンの取りすぎは便秘になりやすくなると言われています。

それと、タンチンは鉄分の吸収を阻止する働きもあります。妊娠中の貧血症防止の為にも、鉄分は妊婦さんにとって大切な栄養素です。そんな鉄分の吸収を阻止するタンニンを多く含む柿は、柿は妊娠中の食べ物としれは好ましく思われていません。

以上の事から、柿を妊娠中に食べたらどうなるのでしょうか?

柿は、妊娠中の食べ物として悪い栄養素だけではありません。妊娠中に必要な栄養素であるビタミンやミネラルが豊富に含ませています。ただ、先に述べた通り柿にはタンニンなど、妊娠中にNGな栄養素も含まれています。

結果から申し上げると、貧血症など医師より特別な注意がある方以外は柿は食べすぎない程度であれば食べて大丈夫です。では、食べすぎない程度とはどの程度なのでしょうか。それは、1日で中くらいの柿1個程度だと問題ないです。つまり、柿を妊娠中に食べても、程度をわきまえれば全然大丈夫という事です。



妊娠中の食べ物は気を使いますよね。食べてはいけないものという情報もたくさんあります。添加物などは、妊娠中は控えた方がいいですが、天然のモノは取りすぎない程度には何を食べても大丈夫だと思いますよ。

妊娠中は、楽しい食生活で、赤ちゃんの為にも質のいい食べ物をいただいてくださいね。
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