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足の指が痛い、腫れでお悩みの方必見!治療法と予防法のご紹介

健康      

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関節内の組織に炎症が起き、免疫の異常により発症する関節リウマチ。爪周囲がささくれなどで傷つき炎症が起こり、指が腫れて痛みを感じる爪周囲炎。足の指が痛い、腫れの病気は様々ありますが、今回ご説明するのは痛風に関してです。

風に吹かれただけでも痛い、という意味から名付けられた痛風ですが、主な治療法(食事療法)や予防法について、ご紹介していきたいと思います。

 

 

痛風とは

1960年代に入ってから増加するようになった病気です。

主な原因としては、食生活の変化です。食事の内容が欧米化していき、動物性タンパク質や動物性脂質を取りすぎるようになった点が指摘されています。血清尿酸値が7.0mg/dlを超え高尿酸血症と診断され、この状態が長く続くと、血液中の尿酸が多くなりすぎて急性関節炎(痛風)を引き起こします。

仮に尿酸値が7.0mg/dl以上の方が、必ず痛風になるわけではありませんが、非常に発症リスクが高まると報告されています。

痛風はある日突然足の指などが赤く腫れ上がり、猛烈に痛いなどの症状が出ます。また放置すると、腎臓などの内臓も侵します。

 

現在、日本国内の痛風患者は約100万人と言われています。年齢は40~50歳代に多かったのですが、近年では発症年齢の平均が下がっており、20代、30代で発症する事も稀ではありません。足の指に激しい痛みや腫れが発症した際は、要注意です。

 

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痛風の症状

突然足の指が激しく痛みだし、赤く腫れ上がります。

痛風発作が一番よく起こる箇所は、足の親指の付け根の関節です。足首や膝などにも起こります。足を動かすこともできないくらい痛みますが、2~3日で痛みは軽くなります。治療を受けず放置していても1~2週間で、ウソのように回復します。

なので放置する人も多いようですが、放置を続け悪化すれば腎臓にも影響を与え、尿毒症が起こったり、死に到る深刻な合併症を引き起こす可能性もあります。

主な治療法(食事療法)

過食や食事内容に注意し、血清尿酸値を減らし、標準体重を目標に減量することが大切です。肥満度が高いほど、血清尿酸値は高くなります。尿酸の素になるプリン体が多く含まれている食品の摂取も控えましょう。

 

プリン体を多く含む食品には、レバー、カツオ、、イワシ、干物などがあります。また肉や魚からとったスープ(鶏がらスープなど)にも注意が必要です。果糖は尿酸を増やすので、果物、ジュース、糖分入りの缶コーヒー、スポーツ飲料なども控えて下さい。食塩の摂り過ぎにも注意し、3食バランスのとれた食事を心がけましょう。

 

尿酸はアルカリ性~中性によく溶けます。いも類や野菜、海藻類などのアルカリ性食品を意識的に摂取しましょう。新鮮な野菜の摂取は、水分補給にも役立ちます。

体の水分が足りなくなると尿酸値が上がりますので、水分をとり尿酸をきちんと排出させることが大切です。水分は、できるだけ普通の水やお茶類などが良いでしょう。

 

アルコール飲料(特にビール)は、アルコール自体に尿酸を増加させる働きがある為、飲みすぎには注意が必要となります。
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予防法

先程もご説明した通り、水分を補給することで、尿酸は排出されます。食事中や運動をしている時なども含め、日常生活の中で、こまめに水分をしっかりと補給しましょう。季節に関係なく、毎日2リットル以上の水分をとるようにしましょう。

激しい運動は尿酸値を上げるので逆効果ですが、ウォーキングなどの軽い有酸素運動は肥満・高血圧・糖尿病の解消にもつながります。

食事環境の変化やストレス社会によって、食事制限なども辛いでしょうが、日々の生活における自己管理は大切です。

体質的な要素も関係しますが、健康の為にまずは予防する事を心がけて下さい。
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